ร่อง 11 ผู้ชาย

ร่อง 11 ผู้ชาย   Dan ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง

ผู้ชาย = ซิกแพค ผู้หญิง = ร่อง 11 สนใจทักมาครับ

US 8 US US 9 US US 10 US US 11  อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า ถ้าเราอยากจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลง ให้เห็นร่อง 11 และซิกแพคชัดขึ้น ผู้หญิงอาจจะต้องมี Body Fat Percentage ประมาณ 18-22%

pgbetflix ร่อง11 #เอวเอส #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ผู้ชาย เรื่องง่ายๆที่หลายคนไม่รู้ #กล้ามท้อง #กล้ามท้องแน่นๆ #ซิคแพค #ท้องสวย #ท่าเล่นหน้าท้อง #ถ่ายรูป #ร่อง วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ด้วยมือแพทย์ · 1 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ · 2 ออกกำลังกายด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง · 3 เข้าฟิตเนส · 4 ลดไขมันด้วยโภชนาการ เพราะซิกแพคของคนเราถูกบดบังด้วยไขมัน · 5 พักผ่อน