Fit Healthy Model - ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิก

ให้ถูกต้องนะครับแล้วก็โดนหน้าท้องของเรานะครับ มาดูกัน โค้ชเห็นหลายคนชอบทําแบบนี้นะครับ แล้วก็ลุกทําให้แบบข้นต่ําแบบนี้นะครับ อันนี้ก็คือวิธีที่ปิดนะครับ สําหรับคนที่มีปัญหากับหลังนะครับมัน

เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?

ร่อง 11 ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา ใครอยากฟิตหน้าท้องร่อง 11

ร่อง 11 คืออะไร ร่อง 11 หรือ core-muscle คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้เราแข็งแรง และ ดูดไขมันซิกแพค ดูดไขมันหน้าท้อง ตัดกระเพาะลดน้ำหนัก บทความน่าอ่าน อาหารที่